“杨大哥，先运功护住经脉，你昨夜刚伤过肺腑，寒气若是从背脊进入督脉，会影响今日练剑的效果。”

杨过没有逞强，他合掌纳气，九阴真气沿着脊柱上行，随后沉入双腿。

片刻之后，体表的水汽贴近皮肤便滑落开来。

他看向程英问道。

“程大管家，这样总行了吧？”

程英仔细观察了片刻，才缓缓退开。

“可以，但每练半个时辰就要上岸调息一次。”

陆无双蹲在潭边，指尖碰了碰水面，马上就被冻得缩了回来。

“相公，这水比昨儿个还冷，我在岸上练行吗？”

杨过看她想耍赖，指着旁边的平地说道。

“行，你去那边做五百个深蹲，做完就算你今日的下盘功课过关。”

陆无双愣住了。

“深蹲是什么怪功夫？”

杨过站好身姿，给她演示了一遍。

“双手抱头，双脚分开，蹲下去再站起来，膝盖别乱晃，腰背要收住。”

陆无双将信将疑地照做。

“一，二，三……”

她起初的动作乱得厉害，蹲到十几个的时候，双腿就已经开始发酸了。

杨过在一旁看了片刻，语气变得认真起来。

“无双，你以前腿脚不便，走路时左腿习惯性避力，如今腿虽然好了，但旧习惯还在，下盘如果不重新练稳，遇到高手时一个错步就会丢了性命。”

陆无双闻言，抱怨声少了很多。

她低头调整脚尖的位置，照着杨过说的姿势继续练习。

红色的练功服紧贴着她的腰身，动作虽然还有些笨拙，却比先前稳健了不少。

杨过又补充了一句。

“别偷懒，你以后要是想找李莫愁报仇，就先把这五百个做完。”

陆无双的手臂一僵，随后咬紧牙关继续数数。

程英站在旁边，听到李莫愁的名字，神色也沉重了一些。

她没有开口说话，只是握紧了袖中的短箫。

陆家之仇横在她们姐妹心里多年，杨过用这件事逼陆无双练功，虽然法子粗鲁，却最有效。

杨过见陆无双的姿势逐渐平稳，便不再多管。

他扛起玄铁重剑，一步步踏入寒潭之中。

潭水漫过大腿，水下的暗流不断推挤着他的膝弯。

若只靠蛮力硬站，气息很快就会乱掉，他将重心沉入脚底，借着金雁功的轻灵化去三分冲力，再以重剑的沉势压住身形。

走到瀑布下方的巨石前，巨大的水柱砸在肩背上，剑身也跟着不断下坠。

杨过没有急着挥剑。

他先让水流打在剑脊上，用心感受每一道力量的方向。

昨日他败在硬抗，今日便改为借势。

瀑布的力量从上而下，若要逆流劈砍，起剑前必须让剑尖略微偏斜，避开正面最重的水压，再用腰胯带动双臂发力。

神雕在岸边盯着他，爪子刨了刨石面，发出一声低叫。

杨过咧嘴一笑。

“催什么？哥这是在参悟水流的势头，讲究的是借力打力，你这笨雕不懂这些。”

程英虽然听不懂那些古怪词汇，却看出杨过这一回没有乱来，她低声提醒道。

“剑身不可离中线太远，远了就会被水势带偏。”

杨过点头回应。

“收到了，程大军师。”

他双膝微屈，腰背猛然发力，将重剑横提在胸前。

狂暴的水流砸在剑身上，巨大的压力瞬间传来。

杨过纳气入腹，重剑的剑意瞬间灌注双臂。

“起！”

他低喝一声，双手死死握紧剑柄，由下而上，斜着将重剑猛地劈了出去。